肩こり解消法
2012-03-31 00:34
ふみ治療院自分でできる肩こり解消法です
血行を良くして肩こり解消しよう
軽く原因にいて説明すると､慢性の肩こりは､緊張した筋肉に疲労物質が溜まっていて､それが血管を圧迫することで血行不良を起こしｺﾘを発生させていくと言われています｡
そこで解消するためには
患部を温める事により血管が広くなって血流が良くなり､疲労物質を取り除く事がﾎﾟｲﾝﾄです
１．入浴
（全身浴）＝ぬるめのお湯（３８〜４０度）に首までゆったりつかる｡
（半身浴）＝心臓が弱い方･心臓に負担をかけない入浴法
みぞおちまでぬるめのお湯（３８〜４０度）に２０〜３０分つかる
お風呂の蓋を半分開けて湯船に蒸気を溜めるのがﾎﾟｲﾝﾄです
（足浴）＝洗面器にお湯（４０〜４２度）のお湯をはり､１５〜２０分くるぶしまでつかる｡
途中ぬるくなったらお湯を足してください｡
（温冷浴）＝１．４０〜４２度のお湯に１０分入る
↓
２．冷水（１５〜２０度）のｼｬﾜｰを浴びる
↓
３．４０〜４２度のお湯に５分入る
↓
次に２→３と５回繰り返す｡最後は体を十分に温めてから上がる｡
２．蒸しﾀｵﾙで温める
お湯で作る＝熱湯にﾀｵﾙをつけて良く絞って､首の付け根と肩の中央に当てる｡
ﾚﾝｼﾞで作る＝ﾀｵﾙを水につけて良く絞り､ﾋﾞﾆｰﾙ袋に絞ったﾀｵﾙを入れﾚﾝｼﾞ
で１分温める｡
※注意＝使用後は当てた所の水分を良く拭き取る
ﾀｵﾙが冷める前に取る
やけどに注意する
３．使い捨てｶｲﾛ
簡単で､温度が一定に保てる
※注意＝直接肌につけると低温やけどの原因になるので､必ず下着の上から貼るか
布に包んで使用しましょう｡
４．ﾄﾞﾗｲﾔｰ
３０?程離して一点集中しないで､ﾄﾞﾗｲﾔｰを動かしながらｺﾘのある所に温風を当てる｡
蒸しﾀｵﾙを肩に乗せて､その上から３０?程離して温風を当てると効果ＵＰしますよ｡
５．ｼｯﾌﾟ
慢性の肩こりには､温ｼｯﾌﾟを使用して下さいね！
長くなりましたが､肩こりで悩んでいる方は是非お試しください
治療院で全身調整をして血流を良くしてから行うと､効果も上がりますよ
症状の相談やｽﾄﾚｯﾁ法など出来る限りのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしていくので､是非治療院に足をﾌﾐ入れて下さい｡（初めの頃のﾌﾞﾛｸﾞの落ちと一緒になってしまった
）
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